Os probióticos são microorganismos vivos que quando ingeridos em quantidades adequadas estimulam a proliferação das bactérias “boas” do nosso intestino- a microbiota intestinal. Uma microbiota intestinal saudável e equilibrada produz substâncias que atuam na nossa imunidade, além de produzir neurotransmissores responsáveis pelo nosso bem estar (serotonina, dopamina), atuando assim na nossa saúde psíquica.
Para que servem os probióticos?
Para auxiliar no combate à disbiose, que é o desequilíbrio da nossa microbiota, estimulando a proliferação das bactérias “boas” e que só nos fazem bem. Assim são capazes de atuar no combate à doenças crônicas como colesterol e triglicerídeos altos, hipertensão, problemas no fígado e até nos distúrbios psiquiátricos. Estão bastante indicados também nos quadros de diarréias agudas e após o uso de antibióticos.
Estudos têm mostrado a influência de uma microbiota saudável no equilíbrio das funções do eixo cérebro intestino, tão afetado em doenças funcionais gastrointestinais, como a síndrome do intestino irritável.
Maneiras de consumir probióticos
- Consuma alimentos naturalmente ricos em probióticos.
Ingerir alimentos fermentados é a melhor forma de consumir estas substâncias, uma vez que a fermentação é o processo pelo qual as bactérias decompõem os açúcares de um alimento, tornando -o rico em probióticos e altamente indicado para o seu intestino. Alguns exemplos disso são: leite fermentado, kombucha, azeitonas, queijo, kefir, iogurtes, shoyu, dentre outros.
- Invista em um suplemento probiótico
Converse com seu médico, existem inúmeras marcas no mercado, lembrando-se que probióticos não são iguais e não podem ser manipulados nunca.
- Aumente a ingestão de fibras – os prébióticos
Ao ingerir fibras ditas prebióticas você estará oferecendo substrato para a proliferação das bactérias boas do seu intestino, estimulando assim um aumento da sua população.
Existe um tempo estipulado para se fazer uso de probióticos? Tem alguém que não pode tomar?
Não há limites estabelecidos para o uso da suplementação com probióticos, desde que este seja feito de forma controlada e acompanhada por profissional capacitado, que é seu médico. A suplementação deve ser evitada em caso de doenças críticas ou muito graves, como pacientes em estado crítico na UTI e naqueles pacientes portadores de infecções graves e SIBO (supercrescimento bacteriano do intestino delgado), nos quais os probióticos podem piorar os sintomas.
